Productos KETO VS Productos LIGH

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Si bien hoy en d铆a hay dietas que parecieran aparecer por moda debido a la difusi贸n masiva en las plataformas digitales, es importante que si vas a seguir alguna, est茅s enterada/o de lo que vas a consumir, y en este blog queremos que entiendas las diferencias entre dos famosos tipos o grupos de alimentos, productos light y productos keto.聽


Los alimentos con un etiquetado light o KETO no son buenos ni malos en s铆, es decir cada uno respectivamente tendr谩 la ausencia o reducci贸n de ciertos componentes dentro de su composici贸n. Te explicamos m谩s a detalle para ser claras:

PRODUCTOS LIGHT:

Un producto light es aquel en el que se ha reducido el contenido de uno o m谩s nutrientes.

鈥淓l laboratorio de Profeco (Procuradur铆a Federal del Consumidor), organismo regulador en M茅xico encargado de informar sobre el consumo responsable y ver por los derechos de los consumidores, indica que la reducci贸n del contenido de uno o m谩s nutrientes debe ser 30% como m铆nimo en comparaci贸n con el producto convencional.鈥澛犅犅

-WeRiseLATAM

Para reducir el n煤mero de calor铆as, en muchos de estos productos se reducen las grasas, lo que puede suponer una p茅rdida de sabor, algo que se suele compensar con otras sustancias para endulzar. Los alimentos light buscan satisfacer las necesidades de productos de aporte cal贸rico menor que los convencionales.

PRECAUCIONES:

-Que un producto tenga una menor cantidad de grasa o az煤car, no significa que no lo contengan por completo, ni que tengan menos grasas o calor铆as, por lo que si se toman dos o m谩s unidades, podr铆a suponer un mayor aporte cal贸rico que el mismo producto en formato convencional.

-Al reducir su contenido de az煤cares o grasas (o ambas), se les a帽ade harinas refinadas, almidones, sal o edulcorantes. Por tanto, estos aditivos no convierten al producto light en uno m谩s saludable sino que, incluso, pueden afectar a nuestra salud.

PRODUCTOS KETO:

Siendo una de las tendencias alimentarias m谩s destacadas del momento en redes sociales, la dieta keto, tambi茅n conocida como cetog茅nica, se basa en una alimentaci贸n baja en carbohidratos y rica en grasas. La finalidad de comer de esta manera es 鈥渆ntrar en cetosis鈥. Esto se refiere a un estado metab贸lico en el que el cuerpo obtiene la energ铆a que necesita para realizar sus actividades diarias a partir de cetonas (compuestos que fabrica el h铆gado a partir de la grasa).

Las dietas cetog茅nicas pueden causar reducciones en el az煤car de la sangre y en los niveles de insulina.Si el cuerpo no recibe una cantidad alta de carbohidratos que pueda transformar en glucosa, buscar谩 energ铆a en otra fuente. Es ah铆 donde entran las cetonas.

Algunos de los alimentos que deben evitarse:


      • Cereales o f茅culas: Productos derivados del trigo, arroz, pasta, cereales, etc.


      • Grasas saturadas: Aceites refinados,mayonesa, etc.


      • Alcohol: Debido a su gran contenido en carbohidratos, muchas bebidas alcoh贸licas deben eliminarse en una dieta cetog茅nica.


    • Fruta: Todas las frutas excepto las peque帽as porciones de frutos del bosque, como las fresas.


Al final de toda versi贸n sugerencia o dieta que involucre estos productos, para seguir una dieta equilibrada y disfrutar de una buena salud, lo mejor es recurrir a alimentos de calidad, sin procesar y de origen natural, como las frutas y verduras frescas, las legumbres, los cereales integrales y los frutos secos, sin olvidarte de ejercitarte regularmente, 30 minutos al d铆a como m铆nimo.


Permite a Jenny Light llevarte paso a paso a lograr tu objetivo.


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