Te esfuerzas en cada entrenamiento, sigues tu rutina al pie de la letra y buscas superar tus marcas. Pero, ¿sientes que algo falta? ¿Que no estás viendo los resultados de ganancia muscular o de rendimiento que esperas? Es muy probable que la pieza clave que te falta no esté en el gimnasio, sino en tu cocina. La nutrición es el 50% de la ecuación, y para atletas y personas activas, una alimentación general no es suficiente. Aquí es donde la figura de un nutriólogo deportivo se vuelve indispensable para llevar tu físico al siguiente nivel.
La diferencia entre comer sano y comer para rendir
Comer saludable es un gran primer paso, pero la nutrición deportiva es una ciencia. Un especialista no solo ve los alimentos, sino que los entiende como herramientas para un fin específico. Un experto en nutrición deportiva en la CDMX no te dará una dieta genérica; diseñará un plan que considera:
- Tus ciclos de entrenamiento: No comes igual en una semana de alta intensidad que en una de recuperación.
- El timing de nutrientes: Qué comer antes de entrenar para tener energía, y qué comer después para una recuperación muscular óptima.
- Tus objetivos específicos: La alimentación para ganar fuerza es diferente a la de un corredor de maratón.
¿Cuál es tu meta? Diseñamos el plan perfecto para ti
En Jenny Light, nuestros especialistas adaptan cada plan a tus metas deportivas. Dos de los objetivos más comunes que abordamos son el aumento de masa muscular y la mejora del rendimiento general.
Una dieta para aumentar masa muscular: más allá de solo comer proteína
Ganar músculo requiere un enfoque preciso. No se trata solo de consumir batidos de proteína. Necesitas:
- Un superávit calórico controlado: Debes consumir más calorías de las que gastas, pero de fuentes limpias para minimizar la ganancia de grasa.
- Proteína de alta calidad distribuida a lo largo del día: Para asegurar una síntesis de proteínas constante y reparar las fibras musculares rotas durante el ejercicio.
- Carbohidratos complejos: Son esenciales para reponer tus reservas de glucógeno y darte la energía necesaria para levantar más peso.
Crear este balance puede ser complicado y consumir mucho tiempo. Nuestros planes te ofrecen la cantidad exacta de macronutrientes en platillos deliciosos, quitándote el estrés de pesar y cocinar. Si quieres saber más, tenemos una guía completa de la dieta para aumentar masa muscular.
Nutrición para el rendimiento: el combustible para tus logros
Si tu objetivo es correr más rápido, aguantar más tiempo o simplemente sentirte con más energía en tus actividades, la estrategia se enfoca en el combustible. Optimizamos tu ingesta de carbohidratos para asegurar que tus músculos tengan energía disponible, nos aseguramos de una hidratación correcta y diseñamos un plan de recuperación post-entrenamiento para reducir la fatiga y el riesgo de lesiones.
Jenny Light: tu equipo de nutrición deportiva en la CDMX
Alcanzar tu máximo potencial físico no tiene por qué ser un camino solitario o confuso. Nuestro programa te ofrece la experiencia de un nutriólogo deportivo con la conveniencia que necesitas para enfocarte en lo que más te gusta: entrenar. Te apoyamos con:
- Valoración personalizada: Analizamos tu composición corporal, tu nivel de actividad y tus metas.
- Plan de alimentación a tu medida: Diseñamos un menú semanal que cumple con tus requerimientos calóricos y de macronutrientes.
- Platillos listos para ti: Te entregamos todas tus comidas, perfectamente balanceadas, para que solo te preocupes por calentar y disfrutar.
Deja de adivinar qué comer. Si estás listo para complementar tu esfuerzo en el gimnasio con una estrategia de nutrición que realmente funcione, estás listo para conocer el enfoque de Jenny Light. Es hora de darle a tu cuerpo el combustible que necesita para alcanzar los resultados que mereces.
