Tenemos 600 m煤sculos en el cuerpo humano, que forman casi la mitad de nuestra masa corporal total; el 55% de la masa muscular est谩 en los miembros inferiores y la mitad de las prote铆nas del cuerpo se encuentran en los m煤sculos.
A diferencia de lo que se cree, no solo los deportistas o las personas preocupadas por su f铆sico deben cuidar y mantener una buena masa muscular. Los m煤sculos son fundamentales para realizar todas las actividades del d铆a a d铆a tales como caminar, subir escaleras, saltar y realizar funciones vitales como la respiraci贸n y los latidos del coraz贸n. Por ende, desempe帽an un papel importante en el bienestar y calidad de vida en general.
Las causas principales de la perdida de m煤sculo son la inactividad, la edad y una dieta alimenticia pobre o dietas de moda que no contienen los nutrientes suficientes. La p茅rdida de la masa muscular es un proceso continuo que todas las personas sufren a medida que envejecen, pero que puede hacerse menos agresivo si cuidamos algunos factores como los son: mantener una dieta rica en prote铆nas y realizar ejercicios de fuerza, ambos de acuerdo con nuestra etapa de vida y condiciones f铆sicas.
Si nuestro cuerpo no posee suficiente prote铆na y nutrientes, este comenzar谩 a tomar los nutrimentos necesarios de los m煤sculos para ganar energ铆a, lo que provocar铆a la p茅rdida de masa muscular.聽 Lo anterior puede presentarse paulatinamente y sin previo aviso, por eso es importante saber reconocer los primeros signos: p茅rdida de la funci贸n de los m煤sculos, fatiga, debilidad, menor resistencia al ejercicio y m谩s complicaciones en la recuperaci贸n f铆sica por ca铆das o lesiones.
Las enfermedades cr贸nicas, tales como la falla renal, del h铆gado, la insuficiencia card铆aca y la demencia, son de particular relevancia, ya que provocan reducci贸n de la masa muscular por diversos mecanismos, por lo que mantener un peso saludable en estos casos, va m谩s all谩 de lograr una cifra en particular, ya que debe tomarse en cuenta que el paciente cuente con masa muscular en cantidad y calidad suficientes para que se evite la p茅rdida de la funci贸n.
En Jenny light te ayudamos a llegar a tu peso saludable sin poner en riesgo tu masa muscular ya que no retiramos ning煤n grupo de alimentos importante para su desarrollo y mantenimiento. Cuida tu peso sin descuidar tu salud.
