El grito, la música, la comida… y el brindis. Las celebraciones de septiembre están incompletas sin una bebida para chocar las copas. Sin embargo, el alcohol y los mezcladores azucarados pueden convertirse rápidamente en una fuente oculta de cientos de calorías que nos desvían de nuestros objetivos. ¿La solución? No es eliminar el festejo, sino brindar de forma más inteligente. Te presentamos 3 recetas de cócteles sin azúcar (o con muy poca) para que puedas celebrar sin perder en tu progreso y disfrutar de la noche sin remordimientos.
¿Por qué las bebidas del brindis pueden sabotear tu progreso?
A menudo nos enfocamos en la comida, pero las bebidas son igualmente importantes. Un solo cóctel preparado con refresco, jugos de caja o jarabes puede contener la misma cantidad de azúcar que un postre. El alcohol por sí solo ya aporta calorías vacías (7 por mililitro), y al combinarlo con mezcladores dulces, el impacto se multiplica. Aprender a preparar bebidas bajas en calorías es una de las estrategias más efectivas para disfrutar de eventos sociales sin comprometer tu bienestar.
3 recetas de cócteles ligeros para dar el grito
Nuestros expertos en nutrición han diseñado estas alternativas fáciles, refrescantes y deliciosas que mantienen todo el espíritu festivo.
1. Paloma fresca de verdad
La paloma es un clásico, pero su versión comercial con refresco de toronja está cargada de azúcar. Esta versión utiliza fruta natural para un sabor más auténtico y ligero.
- Ingredientes:
- 2 oz de tequila blanco
- Jugo de media toronja recién exprimida
- Jugo de medio limón
- Agua mineral con gas
- Una pizca de sal
- Rodaja de toronja para decorar
- Escarcha el borde de un vaso alto con sal.
- Llena el vaso con hielo, agrega el tequila, el jugo de toronja y el jugo de limón.
- Rellena el vaso con agua mineral hasta el tope.
- Remueve suavemente y decora con una rodaja de toronja. ¡Refrescante y sin azúcares añadidos!
2. Mojito de jamaica sin azúcar
Le damos un giro mexicano al clásico mojito, sustituyendo el azúcar por el sabor intenso y los antioxidantes de la flor de jamaica.
- Ingredientes:
- 2 oz de ron blanco
- 10-12 hojas de hierbabuena fresca
- 1 oz de jugo de limón recién exprimido
- 2 oz de concentrado de jamaica natural (hecho en casa, sin azúcar)
- Agua mineral con gas
- En un vaso, macera suavemente las hojas de hierbabuena con el jugo de limón. No las destroces, solo libera su aroma.
- Añade el ron y el concentrado de jamaica. Llena el vaso con hielo.
- Completa con agua mineral y mezcla. Este es uno de los cócteles sin azúcar más sorprendentes y deliciosos que probarás.
3. Tinto de verano ligero
Una opción increíblemente sencilla, popular en climas cálidos, que es perfecta para quienes prefieren el vino.
- Ingredientes:
- 3 oz de vino tinto (uno joven y afrutado funciona mejor)
- 3 oz de agua mineral con gas muy fría
- 1 rodaja de naranja o limón
- Llena un vaso con mucho hielo.
- Vierte el vino tinto y luego, lentamente, el agua mineral para conservar el gas.
- Decora con la rodaja de naranja o limón. Es una de las bebidas bajas en calorías más fáciles y elegantes que puedes preparar.
El equilibrio es la clave para disfrutar
Recordar la moderación es fundamental. Alternar cada bebida alcohólica con un vaso de agua es una excelente práctica para mantenerte hidratado y controlar el consumo total. Evitar los errores comunes que sabotean tus resultados, como beber con el estómago vacío, también es crucial. Celebrar es parte de un estilo de vida saludable y equilibrado, y saber cómo manejar los antojos y las situaciones sociales te da el poder de disfrutar sin culpas. ¡Salud y felices fiestas!
