Ayuno intermitente ¿En realidad funciona?

El ayuno intermitente es un método muy empleado para perder peso hoy en día, pero… ¿En realidad funciona? ¿Es peligroso? Sigue leyendo…

Es importante remarcar que el ayuno no puede considerarse una dieta, puesto que esta pauta implica restringir alimentos durante un tiempo determinado, mientras que el concepto de dieta alude a la ingesta habitual de alimentos y bebidas”-  Ana Zugasti, Área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología 

El ayuno intermitente es un modelo de alimentación que va por ciclos, con periodos de ayuno y de comer, convirtiéndose en un “programa de comidas” que no se centra en pensar con precisión qué  comes, sino en cuándo comes reduciendo así las calorías ingeridas.

Al suprimir la ingesta de calorías por determinado tiempo tu cuerpo comienza a consumir “las reservas” permitiéndole quemar la grasa acumulada.

Entre los pros de esta dieta se encuentran:

  • Consumo de triglicéridos ante la falta de glucosa.
  • Aumento de la Hormona del Crecimiento Humano.
  • Puede mejorar la salud cerebral.
  • Promueve la autofagia.
  • Puedes tener un aporte calórico más relajado y con menos restricciones en la dieta.
  • Puedes darte un gusto de vez en cuando en tus horas de comidas evitando así la ansiedad por alimentos prohibidos.

Entre los efectos secundarios y contras del ayuno están:

  • Pérdida de masa muscular si no es bien llevado
  • No es recomendable para personas con problemas psicológicos y trastornos de ansiedad pues pueden aumentarla y causar mayor irritabilidad
  • Dolores de cabeza
  • Mareos
  • Dificultades para mantener la concentración
  • Sensación de fatiga 
  • Déficit nutricional
  • Deshidratación
  • El paciente puede perder el control de las calorías que su cuerpo requiere y de las porciones adecuadas para su peso.

Evaluando todos estos puntos, te recomendamos que asistas con un especialista quien te dará un plan de alimentación de acuerdo a tus necesidades y hábitos, permitiéndote mantener resultados a largo plazo. ¡Acércate a Jenny Light, nuestras nutriólogas tendrán un plan personalizado para ti!

JENNY LIGHT

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ASESORÍA NUTRICIONAL Y PLANES DE ALIMENTACIÓN

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